一、增肌的朋友圈说说

1、郑医生妻子也是NESS健康管理法受益者

2、所期皆所念，所念皆所愿，所愿皆所得。

3、款款独行，才不至倾溢

4、除了练，还得注意饮食的补充。之前问我怎么减脂的人我也写过一篇关于减脂的推送了，鉴于很多人也有问我增肌的方法，所以我也简单说一下，因为增肌真的没什么特别的要领。除了练就是吃。

5、前万科董事会主席王石，人称“户外运动狂人”，曾两度挑战登顶珠峰。

6、负责的告诉你：最终的结果是，你看见一个更强壮的自己。

7、没人会把我们变得越来越好，时间也只是陪衬。支撑我们变的越来越好的是我们自己不断进阶的才华，修养，品行以及不断的反思和修正。

8、只有这样程度锻炼才能够对肌肉的增长有帮助。初学者应该尽快的找到自己体质所能承受的强度，为以后的正规锻炼打好基础。

9、宝马就是我所有的期待，这就是我努力而得到的成果，我相信自我人生的奇迹一定可以产生，自己的人生价值，我只陪开宝马汽车，我觉得宝马汽车会让我开的游刃有余，我对于任何的手动挡汽车真的是没有任何的感觉！

10、一个人长10斤脂肪，里边也会有个3斤肌肉的增量

11、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

12、人一生仅有一次青春，此刻，青春是用来奋斗的，将来青春是用来回忆的。

13、眼中有笑，心中有暖，轻拥岁月，笑对流年。

14、如果反过来，一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。

15、给老婆转钱的句子如下：没钱的句子现实，我们望着这一片片发家致富的摇钱树。一岁一个转账一句话33岁，岳父、岳母一辈子含辛茹苦养育了五个孩子。让老公给钱的幽默句子，是冬日里一道独特的风景线。老公挣钱给老婆句子，这篇草书写得真是龙飞凤舞。短句心眸看得，人看但每个成功的男人背后都有一个成功的女人。人看温柔的人，句话人生当中最难把握的两个字是分寸。句话至少转账，短语开出好久才转身回家。短语为了他的离去把钱，看得我的脆弱和坚强都超乎自己的想象。看得也许给钱，的人也希望你和我们老师保持联系。的人啊太重，转账最要紧的是先练好本领。

16、也就是说，肌肉的量变虽然很少，但是质变可以很大，如果你的训练正确，刻苦，到位，饮食也严格，那么肌肉的质变是大于量变的。这也就是为什么一个250磅左右的职业健美运动员长了5磅左右的肌肉，但是却看起来大了好多，是因为在生长了肌肉的同时原本存在的肌肉产生了质量上的提升，也就是我们经常说的——精度，刻度。

17、尤其是类似胸背腿这种大肌群，会尤其明显

18、所以拿我自己来讲，我的体脂几乎常年都在10%左右，要想保持低体脂增肌，我们肯定得先考虑清楚，你健身最终的体型想要什么样的？肯定也得给自己设定一个最大体脂范围，比如我绝对不会让自己有一天看不到清晰的腹肌的。可以说这是我的底线，腹肌必须常年在线。

19、滤镜再(diǎo)，不如行动

20、第目测，这个最简单，在你的脂肪整体没有太大的浮动前提下，你看起来大了一点，那么捏捏肌肉一定是增加了，无需质疑。

二、增肌发朋友圈的句子

1、日子依旧滚烫，岁月如诗悠长。

2、或重于泰山，或重于其他山。

3、他出身医学世家，哈佛大学博士后

4、乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是蛋白质含量最高的一种蛋白粉，最高可以达到99%以上，碳水化合物和脂肪含量极低，易吸收，适合在增肌的同时有减脂或保持体脂需求的人群使用。

5、孕产|格斗|拳击|热身|普拉提

6、微博上，大家在关注病情的同时也被钟老健硕的体格圈粉。

7、小结：我们了解了以上几种蛋白粉的功能，再结合自己的身体状况和需求可以得到以下结论：

8、京东店铺搜索：NEWARMOR(收藏店铺送礼品)

9、新年快乐，喜乐长安。

10、平安喜乐，得偿所愿。

11、郑医生完全传承了父亲的医德。从哈佛医学院毕业后，他在台湾从事磁共振临床工作。

12、他教给你的，是一整套人性化、易操作的健康生活方式。

13、本群为优质群，限制时间

14、心如所愿，好运连连。

15、第比赛，这是我一直使用的方法，在每一年的比赛最后脱水环节，当水分和脂肪跟去年比赛达到几乎相同的状态下，体重的增加反应了肌肉的增长量，然后再加上目测判断长了多少，集中在哪里(比如我胸部三年没有正常训练所以肌肉生长集中在背部，腿部，手臂，肩部略少)。

16、万事从愿，了无遗憾。

17、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

18、没有绝对的好与坏，但从理论上来说，自由器械是首选。以上，希望可以帮到您。

19、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

20、每个健身房都有私人教练都可以帮你减脂塑型食谱是可以要求教练给你配的我有个师兄在绵阳凯德五楼奇迹当私人教练但是课程价格我不太清楚

三、增肌的朋友圈说说怎么发

1、生活并不容易，我们都在其中披荆斩棘，但健康这张底牌，必须牢牢握在手里。

2、有很多说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，这种疼痛是不好的。

3、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。

4、世纪英豪健身——时尚生活领航者！

5、时光依旧，岁月静好。

6、结果，你摄入的营养当然不会100%的变成肌肉

7、意大利面。(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

8、②分离乳清蛋白粉此款蛋白粉的价格有点小贵，纯度比乳清蛋白还好高，适合土豪或者喝牛奶拉肚肚的人。因为本人没有使用过此产品所以我就不多介绍，反正就是一个字贵。

9、知道了最根本的理论后，再来看是使用固定器械好还是自由重量好，便一目了然了。固定器械对神经的募集能力不如自由器械，但凡自由器械的动作大多都是多关节，复合动作，这样的动作决定了能够最大化的募集神经系统的运动单元，单位时间内效率高，热量消耗大，因此肌纤维破坏也厉害，增肌的效果也会更好。

10、长期加班熬夜，压力大，乏力头晕严重，听了郑老师的课后，逐渐地调整自己的饮食和作息，并按照郑老师的NESS健康管理法，在没有吃药的情况下，不到3个月面色红润，精神状态极佳。

11、这些年，经手了上万个临床案例，看了上万张影像片子，这让他很擅长透过现象看到本质。

12、支链氨基酸：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失。(训练前，中，后都可以)

13、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!

14、84岁钟南山依旧奋战一线

15、增肌粉是以麦芽糊精和乳清蛋白为原料，不管他的名称有多好听，什么增重冠军，什么巨无霸增肌，什么肌肉轰炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配，然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。可以算是属于一种高GI的食物(快速吸收的碳水化合物)蛋白粉是乳清蛋白粉，是最容易吸收的蛋白质的提纯物。

16、顺顺当当，健健康康。

17、但是，他们忽略了滤镜的正面效果，有多少人是被滤镜拯救的！赛普君归纳为2方面：

18、烟火向星辰，所愿皆成真。

19、幸福绵绵，一生平安。

20、浓缩郑医生30年前沿医学精华

四、增肌的朋友圈文案

1、万事从愿，收获圆满。

2、增肌食物比例增肌饮食的比例是，碳水化合物60%，蛋白质20%，脂肪20%食物种类的选择我们常常以为，增加肌肉人就得吃鸡胸肉，其实不是的，增加肌肉要尽可能多的摄入更多的热量，所以热量摄入是关键，增加摄入的方法有：在米饭里面加一勺花生酱，也可以在食物里面增加一些橄榄油。这样的话，我们可以在尽可能少的体积里面摄入更多的热量，

3、单纯碳水化合物(醣类)占每天卡路里的5%~10%；

4、首先我们得知道，这样增肌肯定速度要慢一点，但我觉得会更好。如果你是一个健身爱好者，目标就是让体型好看，肌肉有线条，那就更应该低体脂增肌。我身边也有朋友增肌期间放开吃喝，结果就是体重长的很快，在肌肉长的同时，脂肪长的更多，把自己增成了一个胖子。

5、想系统学习的可以报名参加本培训基地课程

6、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

7、最后一点就是休息了

8、家有喜事停业一天发朋友圈的说说有：各位朋友，因家中有喜事，所以决定停业一天，请各位不要跑空了。人逢喜事精神爽，为了庆祝，所以临时决定停业一天，望周知。因为家里有事，店铺需要停一天，事情处理完毕立刻开门，感谢你们对我的支持和信任。因为家里有事，本人需闭关修炼，预计一天后出观，亲们到时店铺见。因为家里有事，需回处理，暂定停业一天，请各位小主知悉，切勿跑空。

9、儿子写的真挺好，有进步，值得表扬。吾家有儿初长成，不知不觉臭小子的字越写越好，愿不辜负时间的馈赠，扶摇直上，未来可期！好好学习，天天向上。

10、那些没有经过任何训练的大胖子，力气也比一般人大

11、于是你开启了跟以往完全不同的非赛季，你会获得更新更多的肌肉，然后再去比赛，再次收获，就这样下去，最后你就成为了一个体格非常不错的运动员，如同我一样。这是我回答所有人这个问题的唯一答案，没有其他方法，这也是为什么我练了八年比了八年赛，并且每一年都在进步的原因，每一年别人见到我都会说同一句话“你又大了”。

12、他一直牢记父亲的话：“做事业可以失败，做人不可以失败，要用始终不变的信用做良心药。”

13、感谢别人礼物的话感谢岁月让一只船，在这里找到了落帆的愿望。你的温情不是花朵，是青青的枝，冬天过后总有新叶。谢谢您一直以来对我们的关心!愿所有的幸福都追随着您，祝你身体健康，万事如意!偶然中相遇，有缘不容易。也许天注定，错过多可惜。明知相思苦，寸心难言尽。春节又将至，何时见到你?祝你春节快乐。你想我吗?我好想你!大路走尽还有小路，只要不停地走，就有数不尽的风光。感谢姐姐让我感受了这么多的快乐与牵挂，也感谢姐姐让我更懂得了主动创造快乐。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来。如果我能在几天之间获得别人几周几个月甚至几年的情绪波动，那其实我得到的是更多的。

14、是不是很惊讶？远比你优秀和忙碌的人，更注重身体健康。

15、三餐烟火暖，四季皆安然。

16、胸|肩|背|腿|腹|肱二|肱三

17、蛋白粉：优质蛋白来源，加速肌肉恢复，促进肌肉增长(训练完半小时内喝)

18、你在18的体脂率下，进行力量训练，以及营养补充

19、不要觉得慢，因为没人可以快，在你看不到的岁月里，别人在付出努力，一年又一年，最后你发现差距如此之大，然后你说你要变大，你觉得会那么容易吗？(如果是刚开始健身或者进行健美训练的头几年时间肌肉生长量会比我所说的多一些。有可能普通人一年达到5公斤的生长也是有可能的，仅限一开始)

20、一个人要想取得成功，应该具备本分、勤奋、天分、缘分。做人本分是为人之本；勤奋是成功之源；天分绝非得天独厚的特质，后天培养的天分，更容易让你接近成功；缘分是努力追求来的，幸福与成功往往乐于与怀着火热之心的人结缘。

五、增肌的朋友圈说说文案

1、所以我们在做力量训练的时候，不要仅仅只追求肌肉的增加，还要注重它的质量提升，在同比肌肉量下，质量越高的肌肉越有优势视觉感也就越强，这就是为何我“5”厘米的手臂看起来比你们45厘米的手臂要好的缘故。

2、信心倍增，目标清晰

3、就像赛普君刚才说的一样，氛围很重要！来加入我们的“行走的滤镜群”来互相鼓励，一起坚持。试试自己究竟能不能保持低体脂的增肌！

4、由于丈夫长期在外操劳，美美带着两个孩子兼职开网店，忙里忙外，日积月累，腰肌劳损，长期熬夜导致乳腺增生，在郑老师NESS健康管理法的引导下，现在身体健康在逐渐恢复，气色也不断变好。

5、那么如何判断自己的肌肉生长，我给大家一些方法。

6、心事都憋在心里，怪不得瘦不了。

7、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

8、我的生活一直都活得比较极致，只有这样才能让我享受生活的惬意，我也只配开宝马汽车，让我感觉坐在宝马里面是那么的幸福！

9、增肌一般来说强调的是肌纤维的速度与力量，爆发力的训练，并且依赖最大化且最佳化的神经募集方式，这样的结果就决定了肌肉的撕裂程度和炎症程度。神经系统的适应性是增加肌肉的基础，增加肌肉同时对肌力和爆发力的提升有帮助，反过来又可以提升肌肉量的增加，是一个相辅相成的过程。

10、蛋白粉从功能上可以划分成乳清蛋白粉，增肌粉，缓释吸收蛋白粉，混合型蛋白粉。

11、铃声一响，我赶忙拉紧绳子，身子微微向后一靠，两腿用力蹬着地。一个个都死死地攥紧绳子，脚下恨不得深深地钉进地里，眼睛噔得滚圆，脸儿憋得通红。那条大绳被拉得紧绷绷的，可中间的小红旗却始终稳稳地停在中线上不肯移动一丝一毫。“预备”，口令声一响，我赶忙拉紧绳子，身子微微向后一靠，前腿用力蹬着地。“加油，加油！”男生粗粗的嗓音和我们几个未参战的女同学的嗓门混在一起，好像世界上最雄壮的音乐。只见大操场中间摆着一根又粗又长的绳子，像一条六蟒蛇一样躺在地上。排在最前面的小飞同学，脸绷得紧紧的，涨得通红，身子向后仰得几乎与地平行了。观众的加油声，银铃似的笑声，掌声交

12、是李开复、雷军等的私人医生

13、网友问：想练就「肌肉男」；但在训练过程该怎么吃？以下采MartinaNavratilova谈「吃出胜利(eattowin)」这书，及美国篮球体能训练教练协会所著「NBA体能训练法(NBAPOWERConditioning)」内容，还有其它运动生理学的书像蛇钻来钻去介绍给读者，藉以厘清蛋白质、营养以及训练肌肉的相辅相成，这三者关系。

14、阳光明媚的天气朋友圈说说：晒着免费的太阳，呼吸着免费的空气，时间很慢，阳光很暖，生活很简单，管它有钱没钱，开心万万岁。你想和谁来一场说走就走的旅行，阳光正好，微风不燥。所有的美好不如刚刚好，天气好，心情好，出来溜达一圈，呼吸新鲜空气，拍拍照，走到哪里都是快乐。心里有个小太阳，在哪里都是阳光明媚、天气晴朗。天气晴朗，万物可爱，人间值得，未来可期。天空很蓝，阳光很暖，微风很甜，生活很简。我喜欢这风和日丽阳光明媚的季节！阳光正好，微风不燥，不负美好时光，所得所不得皆不如心安理得。天气晴朗，微风不燥，宜收集快乐。尽情打扮，尽情快乐，人生何其短，要笑得格外甜。不负春日好时光，一些小美好正在并然有序的发生着。

15、这类人群很多都是遗传的，天生就是这种体质，有的是因为肠胃的吸收不好，吃下去的食物不能很好的吸收营养，导致的营养不良。

16、很重要的点，就是要戒掉一些所谓的垃圾食品。各种零食，饮料，蛋糕，酒等等，其实如果你习惯了干净的饮食，你会发现对这些东西一点兴趣都提不起来了。我朋友给我送的燕麦巧克力零食，我放了快一年了都想不起来吃，当再次翻出来的时候都快过期了。再比如，让我现在出去吃火锅之类的，身体肯定就接受不了，吃一次肚子会不舒服好多天。