一、太极养生说说

1、太极剑美如清风摆柳，行云流水，流畅之中尽显飘逸，自然之中尽展柔美。其形如林，其疾如风。动静相兼，刚柔相济。

2、问：按开机键毫无反应!

3、初学太极拳讲求“虚领顶劲、松肩沉肘、含胸拔背”。一直强调一个“松”字。我的理解这种“松”是精神主导下的那种放松，是精神对整个躯干、肢体的控制程度。“松”是意念的体现，和中医中的“气”以及气功中的“气”的理念想通。这种“松”的控制自如能有效增强人的精神气力，气的意念运行和肢体躯干的运动相合则气血流畅，筋脉舒展。而意念控制身体达到至高境界需要很长时间锻炼，因此太极拳三年一小成，十年一大成之说是很有道理的。需用心习之，持之以恒，积运劲化意念之气初为面，后为点，即可达太极拳至高境界，自可防身护体，这些和华佗的“五禽之戏”有异曲同工之妙，身体气血和畅、精力充沛、筋骨体健、百病不生，方可益寿延年。可见习练太极拳是养生的很好方法之一。

4、胎儿在母体内的呼吸，称为胎息。胎息包含脐带呼吸、体表毛孔呼吸和细胞呼吸。此时的状态称为先天，神气合无思无虑。

5、人一天要睡几个小时最好？(建议珍藏)

6、有兴趣的朋友们不妨去看看，翻到最后一页就能看到：

7、从人文与科学的角度来解说太极养生，分为六个子主题：何为太极、人的生命、太极养生、太极对人生的启示、太极图对太极拳的启示、呼吸与清静。

8、虎为百兽王，百米四五秒。入园无忧患，羊来四处逃。

9、任何派别的太极拳都是有一定的养生的作用的，只是看谁更加接近于源头一些，有的人虽然动作打得很好看，招式很漂亮，但是却不明白太极拳的内涵，也就是说，只懂得招式，不懂心法。如果真正明白了太极拳的真谛，养生的作用是很显著的。

10、篮球：篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

11、全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着。

12、众所周知，清心寡欲的人多高寿，反其道而行者往往早亡。而太极拳技艺高深者，多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士，这是由太极拳理法特性所决定的。

13、圈养寿命短，山野生命长。劝君多运动，太极宜健康。

14、中丹田在胸腔，内有心、肺，藏气。心、肺是循环系统和呼吸系统的核心。肺让血液在肺泡内吸收氧气、排出二氧化碳，心让血液周流全身输送氧气、回收二氧化碳。细胞的呼吸作用会消耗氧气，产生能量，排出二氧化碳。中丹田是人与环境进行气体(能量)交换的核心。

15、其次太极拳的动作有拉伸运动的效果，能起到激发身体活力的作用，这和瑜伽有相通之处。

16、医武同源，互相渗透，医与太极拳之关系源远流长。练太极拳久远，可调节中枢神经系统的功能；练拳时深长呼吸，可以提高心脏供血充氧和排除血内垃圾。太极拳是有氧运动，练罢拳收势，不会气喘吁吁，也不会大汗淋漓，从而获得周身的轻快。血液循环系统、微循环系统，以及消化系统、骨骼、肌肉都可受益，从而增强体质，有抗衰老之功能。太极拳不是医院，很难说练拳能治病，但可以起到预防和使慢性病康复之功。凡是遵循太极拳规律练拳的人，保健养生的效果逐渐明显。

17、无极生太极：是说万物从无中生有，和现代科学的宇宙大爆炸理论相符。

18、太极拳是一项适度运动，保持人体机能的中和态

19、太极拳行云流水，全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。

20、呼吸如水，滋养万物。天地的能量，都在流动中。生命形态万千，呼吸一以贯之。呼吸，是生命最大的善意。

二、太极养生说说文案

1、下丹田在腹腔、盆腔，内有胃、肠、肝、胆、脾、肾等，藏精。人体维持生命活动所需的物质，统称为精，精的代谢包含胃肠肝胆参与的消化排泄系统、肾参与的泌尿生殖系统、脾参与的淋巴免疫系统等。下丹田是人与环境进行物质交换的核心。

2、肩腰胯三圈以腰圈为主，想象把肩圈接于腰圈之上，将胯圈接于腰圈之下，上下相随，灵活运转。

3、是的，一起打太极拳去吧！

4、中国武术，延衍流长，流传迄今可考证史实有4200年的中华文明史，文武相承相传。然当今武门外人对中国武术的理解，大部分局限在将武术定义为观赏性与竞技性范围内。

5、太极拳的“靠”不是撞！(当然也不是在骂街)靠是“打”。是一种近距离的，具有穿透力的打，速度快、变转灵，是太极拳近身“明着偷袭”的技术。它并不像撞，体重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起撞，靠更加可控，几乎不存在被人引进落空的可能。两者差异主要体现在两方面：

6、如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。

7、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

8、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

9、人身之灵机，最为宝贵。凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。但灵机是出于大脑神经，所以太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。但所谓稳静者，是心神泰然之后，自然之中出来的真稳静，而不是强制着不动作出来的表面上的稳静，这种强制着身体不动，表面上是稳静，而心性方面仍是不静的。如果这样，就不是真静，不是真静，就不能养大脑中枢神经，也就出不来特殊的灵感，此理又不可不知。

10、近日有媒体报道，杭州市名中医、杭州市中医院肾内科主任医师俞东容，本身曾是一位肾病患者。她小时候体质很差，出现过蛋白尿，被诊断患有肾炎。受父亲影响，她从小学三年级开始练习太极。肾病专家王永钧老先生，也是她后来的导师，用中医加太极这套奇妙的“组合拳”治好了她的肾病。至今，每周三和周五晚上，俞主任都要打一小时太极拳。她还专门做了一项课题，研究太极拳对于肾病患者康复的好处。许多肾病患者受她影响，也跟着练起了太极。

11、打太极拳可保持汗腺通畅，促进新陈代谢

12、超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，四肢乏力，病气易侵。惟有运动适度、动静相间最为有宜。

13、虚空如水的气态，对方击我感到空洞无物)。

14、现场观众表示，这次太极联谊会是一场传统太极拳的精神大餐，是一场弘扬太极拳的文化盛宴，是推动太极拳发展有益活动和全民健身的“助推器”！

15、有一种富有，是健康的活着

16、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

17、打太极拳时，一吸气能让周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合，吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留。

18、神包含目之眼神与脑之意神，意神包含有意与无意，有意包含人的显意识、思想、认知等，无意包含人的潜意识、本能、直觉等。

19、拳理多不变，招式可更改。运用无常势，能高亦能矮。

20、尊道贵德，合情合理，守中用中。

三、练太极文案

1、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

2、太极拳这项老少皆宜的体育运动，能均衡身体机能，提高身体免疫力，强身健体，陶冶心情；太极拳还有着深厚的文化底蕴，精湛的击技技巧，独特的强身效果，是中华民族的瑰宝。

3、生命在于运动。关于运动的句子。——(法国启蒙思想家——伏尔泰)

4、为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。

5、松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。

6、接就是接劲(不是用手而是用脚接劲)，一搭手，对方就身不由己，整个身子被粘了起来，脚跟离地，手中无所施。

7、一阴一阳之谓道。——《易传·系辞传上·第五章》

8、莫怨读书少，书少亦能拳。生活尽法理，人忆杨露禅。

9、体操：广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操、艺术体操和蹦床三个大项，除此以外还有竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。狭义的体操是“竞技体操”。

10、摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！

11、太极拳成西安人养生“助手”

12、内外合一的整体观，是表演中国武术的一大特色。这种表演经常以集体进行的徒手、器械或能手与器械的为主要表演形式，变换队形，图案，加上用音乐伴奏，队形整齐、动作协调一致，极具观赏性和震撼力。

13、太极拳是中国人独创的体育锻炼方式，100年前在世界上是绝无仅有的，只是到了近代社会才逐步传播到国外，目前有许多国家都推崇太极拳，其中水平最高的是日本。那么是什么因素使太极拳得到各国人民的喜爱，现在我作简要的介绍和分析。

14、中华传统文化博大精深，我们要好好传承。

15、人们在提及太极拳的时候，总是把养生放到一个救命稻草的位置。这个不对没关系，起码能养生。那个不准确没问题，起码能养生，就是为了锻炼身体等等等等。确实，太极拳能够养生。通过练习太极拳，人们的健康状况会有明显的改善。但是必须有一个前提，那就是练习的方法一定要正确。不正确的方法非但不能养生，反而会对身体造成负面影响。

16、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。

17、太极养生的原理，就是通过练功调息、吐故纳新，来改善精气神，从而帮助人体延缓衰老、增强免疫，达到身心合健康精神的太极之道。

18、吐气时，大约以心中默数1秒钟、2秒钟、3秒钟重覆的节奏速率进行，以自然而不别扭的频率调息

19、就靠来说，练错了就变成了“撞”。有些人还没搞清楚撞和靠的区别就跑去练习了。由于撞本身是蛮劲，屏蔽不掉反作用力，因此身体外部越是抗击打，越是用力撞，反馈回来对大脑及内脏产生的冲击也就越大。这样不要说养生，根本就是自残。

20、气有两方面的意思，一是指呼吸之气，包含外呼吸与内呼吸，二是指能量。细胞利用呼吸作用来产生能量，供人体使用。

四、练太极拳的说说

1、从传统拳学的角度来讲，力起于骨连于筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。全套功法只有十八个动作，从气的起落、鼓荡开合、舒筋拔骨，每一式都有针对性的训练。可使周身劲力浑厚，劲力倍增。

2、生命的功能：气弦与脊柱

3、题外话：其实拧棒子、抖杆子学会也只是几分钟的事。之后的练才是提升的开始，才是漫长的过程，这就是真传。但是现在人们总是误以为“学”才是漫长的过程。这是错误的。

4、最后太极还有一个独特的作用，就是它是一种提升身体放松度的训练方式，就武术来讲只有先放松才会产生巨大的爆发力，这也是古代武者推崇太极拳的原因。

5、四象生八卦：由三个阴阳组合成八种形态即八卦，为乾三连，坤六断，震仰盂，艮覆碗，离中虚，坎中满，兑上缺，巽下断。分别代天，地，雷，山，火，水，泽，风。用来指代万物。

6、初学架端正，再求气韵生。习文兼习武，功到自然成。

7、搂着对手借着胳膊劲顶。

8、太极生两仪：两仪即阴阳，是中国古代哲学的基本概念，体现了辩证，对立统一的思维。

9、大架与小架，各自有长短。步小难平稳，步大行动缓。

10、打太极拳时的呼吸能达于肾，两肾向身体背后两侧开张。太极拳不但能强壮肾脏，刺激内分泌，促使体内荷而蒙的再生，还能改善健康壮态，恢复青年活力，提高自尊心和自信心。

11、精彩继续：有人拳练3年也没跳出的误区！快看看你中了吗？

12、太极站桩功，简单又快速的自然气血滋补法！

13、太极拳和挥汗如雨的力量训练和体能训练相比，它是一项心平气和的运动，这是它最大的特点，太极拳的要求是慢练，这和传统的武术训练法是截然不同的，而其玄妙也在“慢”里。太极拳偏重于人的神经系统的锻炼，它可以营造安静、自然、愉快的心理境界，培养人忘我无他的精神气质。

14、有一项养生又有意义的运动项目，真的可以约起！

15、太极的美，美在太极圆。在自然界，圆形物质就是一种美，美在其圆通、圆润、圆融，这是自然物体的运动所决定的。太极圆运行中的“S”形、8字形、螺旋形、圆形、弧形，无论动态运行线路还是静态动作定势都处在太极圆圈体中，体现并展示其美。八面支撑走四方，太极拳动作通达润化圆活，此时精骨血脉四通八达。

16、就自身的感觉来说，缠丝劲是否被用到？用到了既是靠。

17、若习太极艺，需下苦功夫。明师真传授，时间分外余。

18、上善若水。——《道德经·第八章》

19、中医认为，腰为肾府，“转摇不能，肾将惫矣”。意思是说，腰是肾的家，而肾很挑剔，它喜欢温暖、气机通畅的环境，如果这个家里总是冷冰冰，又不经常打扫，肾的后方补给就被削弱了，天长日久，就会出问题。要想让这个“家”暖起来，经常转动腰部是一个简单有效的方法。腰肾温煦有度，有助恢复肾脏的功能，保持良好的生理状态。

20、中马共建马来西亚太极学院，是邯郸学院使太极走出去的又一大成果，对弘扬太极文化，传承太极精神，推动太极拳与太极文化引领的健康生活方式在马来西亚落地生根，实现中华民族文化符号“太极拳”融入世界、造福人类的梦想。

五、太极的说说

1、所以没办法打擂台，没法推广，达不到老百姓心目中的武林高手比武的形象，没人会看王八拳和搂搂抱抱的比赛，谁会出钱赞助啊。

2、速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。

3、中华太极拳门派众多，陈式、杨式、武式、吴式、孙式是其中最富盛名的派别。其中陈式历史最悠久，杨式普及最高。无论何种太极拳，练习时除了手型脚型不同之外，理论上是相通的。

4、太极是非常适合养生的，为什么这么说呢。因为他是缓慢的，不像跑步或者其他的激烈的有氧运动，可能会对身体的关节产生损伤。其次，太极拳不仅要求动作的到位，更要求一个感觉，这种感觉很微妙，大概就是需要心灵通透，呼吸顺畅，这样一套太极才能打的行云流水，挥洒自如。是抛弃杂念，一心一意只专注于一件事情的感觉。有时心情不顺畅了，就来打一套太极，等到身体微微发汗，就会有心境开阔，视野明亮的感觉。所以说，太极是非常适合养生的。不仅能够达到养生的目的，而且能强生健体，延年益寿。所以，总得来说，太极不是只有老年人才能打，每个年龄段的人都是可以的(除去年龄较小的孩子)，平时多运动，遵循养生规律，才能强健身体，减少病痛，达到延年益寿的目的。

5、《易传》是古代解释《易经》的书，其中就讲到了太极。古人认为事物具有阴阳两面，在不断地变化。太极既是变化的源头，也是变化的规律和状态，也就是道。